Bestseller's Interview 第４回　はまち。さん

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『朝バナナダイエット』
著者：はまち。
出版社：ぶんか社
定価（税込み）：1100円
ISBN-10：4821109719
ISBN-13：978-4821109715

「ガマンしない」「お金をかけない」「時間をかけない」がコンセプトの画期的ダイエット法を紹介。Mixiから火がつき300人以上が成功した魔法のダイエットとは？
３時のおやつOK、炭水化物も食べれる。我慢をしないから長続きする。あなたも明日から朝食にバナナを食べてみては？

なお、『朝バナナダイエット』はオーディオブック化され、オーディオブックポータルサイト「FeBe!」で配信中！
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■はまち。さん
朝バナナダイエット提案者。
1977年、東京都渋谷生まれ。芝浦工業大学を卒業後、凸版印刷株式会社に入社。ICカードの販促に携わる。突然、父がCOPD（肺気腫）を発症したことがきっかけで、予防医学に興味を持つようになる。妻・澄子と共に日本ボディーケア学院へ通学し経絡マッサージ、アロマテラピー、カウンセリング、予防医学の基礎を修得。予防医学の普及に興味を持ち、澄子の考案した朝バナナダイエットの普及活動を2006年からSNSのミクシィを中心に展開。無料オンラインアドバイザー活動を行い、400件を超える成功報告を得ている。
2008年に朝バナナダイエットをテーマに4冊執筆、合計90万部を超えるベストセラーになる。2008年7月、朝バナナ株式会社を設立。朝バナナダイエットの普及活動と、コミュニケーションツールの開発を行っている。
ブログ：ガマンしない朝バナナダイエット。
朝バナナダイエットオフィシャルサイト

１、『朝バナナダイエット』誕生のきっかけ
２、朝バナナダイエット、継続のコツ
３、運動量を増やせば痩せる、は間違い？
４、取材後記

『朝バナナダイエット』誕生のきっかけ

こちらは朝バナナダイエットイメージキャラクターの「朝バナ子ちゃん」。

―まず、ご自身のダイエット体験やダイエットの知識を本にしてみようと思ったきっかけを教えていただけますか？

mixiなどを通じて朝バナナダイエットの普及活動をしていたのですが、その結果200人以上の成功報告が集まるようになり、健康雑誌などでは繰り返し特集掲載していただいていました。その特集を見た出版社の方にオファーをいただいたことがきっかけです。

―はまち。さんご自身、ダイエットを始める前は太っておられたということですが、その原因としてどのようなことがあったのでしょうか？

生活習慣に問題がありました。朝はしっかり食べることが健康に一番良いと信じていて、人一番食べていました。夕飯を深夜に食べることもあり、食事のタイミングがダイエットにとても大切であることを知りませんでした。

―正直なお話、毎朝バナナだと飽きませんでしたか？

朝バナナダイエットは、バナナしか食べてはいけないダイエットではありません。バナナ以外に旬の果物を食べても大丈夫です。バナナをオススメしている理由としては、季節が関係なく入手できる、安い、準備が要らない、洗い物が出ない、甘くて腹もちが良いなど、続けやすさの面でたくさんのメリットがあるためです。
また、バナナを食べた後、15分、できれば30分時間を空ければ、おにぎりなどを追加で食べても構いません。ガマンしないことをとても重要にしています。

―はまち。さんが「痩せてよかった！」と思う時はどんな時ですか？

異性が私を見る目が変わったことでしょうか。ダイエットで悩んでいる女性は多いです。どうやって痩せたのかを尋ねられて、相談に乗る機会ができましたね。

朝バナナダイエット、継続のコツ

―おいしいバナナを選ぶポイントを教えてください。

特にありません。固めのバナナを好む方、十分に熟したバナナを好む方、人それぞれです。また、解毒作用は青いバナナ、免疫力アップには十分に熟したバナナが良いなど、状態によって効能が変わることもバナナの特徴です。
習慣で食べていると、バナナの味の違いに気付いたり、好みが変わることがありますので、その時、おいしいと感じるバナナを選ぶと良いでしょう。

―バナナ自体はお好きですか？また、好きなバナナの品種がありましたら教えてください。

好きな品種というのは特にはありませんが、バナナはもちろん好きですよ。朝バナナダイエットを始めて、バナナが好きになったという報告をいただくこともありますす。

―ダイエットとストレスは深い関わりがあるかと思いますが、はまち。さんご自身はストレスを溜めないために何かされていることはありますか？

一番やりたいことに取り組む時間をできるだけ多く割いています。そして、言いたいことがあったら、なるべく言いたい時に、真心を込めて言うようにしています。

―他のダイエットと朝バナナダイエットを比べてどんな点が優れていると思いますか？

朝バナナダイエットの3大コンセプトとして『ガマンしない』、『お金をかけない』、『時間をかけない』が挙げられます。初心者向けのダイエットということで、特に“ガマン”だと感じる要素を可能な限り排除している点ではないでしょうか。

「運動量を増やせば痩せる、は間違い？」

ダイエットは継続が一番。絵の朝バナ子ちゃんのやる気に見習いたい。

―本書に書かれていた、摂取カロリーが消費カロリーを下回れば痩せるというのは間違いだということには驚きましたが、その他にも、ダイエットに関する間違った知識というものがありましたら教えてください。

頑張っても痩せないと嘆いている人がいます。かつての私もそうでした。カロリー計算を重視し過ぎて、運動量を増やせば良いと短絡的に考えていると、ダイエットはなかなか難しくなります。
運動につきましては、『朝バナナダイエット』では触れていません。運動について学ぶならば、それに特化した本を1冊読まれることをオススメします。また、生活習慣に運動を取り入れたいという方は、稽古に通う生活を始めると良いでしょう。最寄りのスポーツセンターで好みの武道を探すことは、技術を身に付けながら、ダイエットができるという点でオススメしています。

―若い方を中心に『痩せたい、ダイエットしたい』と思う人は相変わらず多いですが、そういった風潮に関しては、どのようにお考えですか？

十分に痩せているのに、あと5キロ痩せたいとおっしゃる方もいます。適正体重というものはそれぞれの体格によって異なるため、身長からかんたんに数値を導き出すことは難しいのです。ご自身の体調が優れて、心身共にエネルギーが充実している感覚が味わえる体重が適正だと私は思います。
科学的と言われている指標は時にガラリと変わります。メタボ検診の指標が良い例です。それらはあくまで目安として活用し、ご自身の感覚を信じてあげると良いでしょう。
ダイエットに関しましては、もっと相談し易い環境作りが必要だと感じています。肥満は生活習慣が原因であることが多いのですが、食事の相談は栄養士、運動・体作りの相談はスポーツのインストラクター、心の相談はカウンセラーと分業されているにも関わらず、生活習慣の相談窓口は見当たりません。生活習慣をストレスを感じることなく改善するコツを教わる機会があれば、ダイエットで悩む人は激減するのではないでしょうか。

―今後もダイエットに関わる活動を続けていかれるのでしょうか。また続けていかれるならどのような活動をしていきたいと思っていますか？

メディアでは食事のことばかり取り上げられましたが、朝バナナダイエットは、実際にはメンタルケアを重要視しています。このあたりを理解して実践される方はダイエットを卒業される可能性が高いです。
本質をご理解いただき、普及活動を積極的に行っている方がいらっしゃいます。このような方々のためにも、いずれは朝バナナダイエット協会を設立して、正しく伝える人を育成し、100年後も普及、発展させたいと思います。現在は、国際メンタルセラピスト協会で理事及びチーフメンタルセラピストを務めており、メンタルケアの啓蒙活動をしながら協会運営を学んでいます。

―最後に、痩せたいけど痩せられない人や、痩せてもすぐにリバウンドで元に戻ってしまう人にメッセージをお願いします。

ダイエットの情報は氾濫しています。勝手に届く断片的な情報だけでなく、自ら主体的に深く調べると良いでしょう。いきなり信じない・疑わない・確認する。そのような態度で臨むこと。手間だと思うかもしれません。急いで痩せたい気持ちはとてもよくわかります。しかし、それではなかなか継続的な結果が得られないことはお気づきかと思います。焦らず無理せず、マイペースで学んでいくことが大切です。自分を責めずに、誰かも責めない。歯を食いしばって頑張るのではなく、成長していく、自分がイメージしたとおりに変わっていくことを楽しむと良いでしょう。楽しいと感じる要素を見付けると長く続けられます。

食事制限や運動など、何かと負荷を感じやすいダイエット。しかし「朝バナナ」なら食習慣を少し変えるだけ。ストレスを感じる要素は皆無と言っていい。個人的には今のところダイエットをするつもりはないが、日々柔らかく、丸くなり続けているMTKあたりにすすめてみようかと思う。
（取材・記事／山田洋介）

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