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書籍名： 骨盤を締めるとアッサリやせる!「骨盤スクワット」DVDブック
著者名：小倉誠 大神いずみ
出版社：マキノ出版
定価：1,050円
ISBN-10： 4837661912
ISBN-13：978-4837661917

　今、注目を浴びているダイエット法「骨盤スクワット」。

　１日わずか３分のエクササイズで痩せるということで、タレントやグラビアアイドルをはじめ様々な人が実践、その効果を体感しています。でも、どうして骨盤を締めることがダイエットにつながるのでしょうか？　また、痩せるだけではなく、身体の様々な部分までその効果をもたらしてくれるという骨盤スクワットですが、それは一体なぜなのでしょうか？

　『骨盤を締めるとアッサリやせる!「骨盤スクワット」DVDブック』　の監修者で、整体師の小倉誠さんにＱ＆Ａ方式で聞いてみました！

Ｑ、どうして“骨盤”に目をつけたのですか？

Ｑ、骨盤の開け締めがどうしてダイエットにつながるのですか？

　「骨盤が開いてしまうと、内臓を支えるロックみたいなものが外れてしまいます。つまり、内臓自体が下腹部に下がってきてしまうんです。特に胃が下垂してくると、胃袋が大きくなり、自然に食事量が増えてしまいます。また、骨盤が開くと、骨格の構造上、姿勢が猫背になりがちです。そのため、お腹にお肉がたまりやすい体型になってしまうんですね。
一方、骨盤が締まっていると内臓が正常な位置に戻り、胃も小さくなるので、食べる量が減るんです」

Ｑ、今回のDVDブックにはグラビアアイドルの秋山莉奈さんやタレントの川村亜紀さんがそれぞれ、お尻や顔、太ももがシャープになったというコメントを寄せていますが、ダイエットのほかに、どのような効果があるのですか？

「骨盤スクワットを実践することで、筋肉量が増えてくるため代謝が良くなります。

スクワットを実践されると、太ももが伸びていることが実感できると思いますが、この大腿四頭筋は身体の靭帯の中で最も大きく、鍛えられることによって基礎代謝量がかなり改善され、太ももはもちろんのこと、身体全体が引き締まってきます。

また、ウエストにくびれが出来たり、お尻の筋肉が体の前の方に引っ張られるので、お尻がシャープになり、形が整ってきます。身体のラインがとても細くなり、スタイルが良くみえるようになりますね」

Ｑ、例えば顔についたお肉は、どのくらい続ければ改善されますか？

「その人にもよりますが、１ヶ月くらい続ければ変わったことを実感できると思います。まだ夏に間に合いますよ（笑）」

Ｑ、この骨盤スクワットを実践している最中は、ご飯をいくらでも食べていいのですか？

Ｑ、この骨盤スクワットと他のダイエットの組み合わせはＯＫなのですか？

「食事量を制限したり、定期的に運動したりしてダイエットしている方々もいらっしゃると思いますが、もちろん組み合わせＯＫです。

むしろ骨盤スクワットは、ダイエットをする上での前提部分、つまり体質の改善として行って欲しいと思います。その上で、食事量を減らしたり、運動をしたりしないと逆にダイエットの効果が出にくくなってしまいます。

食事量を減らしたり、運動をするというダイエット法は、痩せやすい体を作ってからでないと効果は出にくいものです。まずは骨盤スクワットを通して痩せやすい体を作り、それから本格的にダイエットをした方が、効果は確実に出ますね。ただ、食事制限をしなくても、つまり骨盤ダイエットだけでも痩せたという人は多いですよ」

Ｑ、では、組み合わせとしてＮＧなエクササイズはありますか？

「他の骨盤関係のエクササイズは、併用しないほうがよいと思います。骨盤スクワットは開く、締めるという動作自体に意味がありますから、骨盤関係の特殊なエクササイズを組み合わせて同時にやってしまうのはＮＧです。

併用する場合は、運動をしたり、栄養を取るというようなエクササイズがお勧めです」

Ｑ、この骨盤スクワットは男性にも効果があるのですか？

「もちろんです。原理的には同じですから。ただ、男性のほうが筋肉量は多いので、おそらく女性よりもはやく効果を実感できると思います」

Ｑ、ダイエットは毎日続けることが大切ですが、この骨盤スクワットは一週間続けたら2、3日休むというペースで行いなさいと言われています。これはとても意外でした。

Ｑ、骨盤スクワットを続けるために、どのような工夫をすべきですか？

「ダイエットなので、ちょっとした変化を見つけて喜ぶことですね。自分の体重や体脂肪率、ウエスト周りの長さなどを測って、変化があったら喜ぶんです。やはり変化がないと、自分は痩せてきているという実感も持てません。また、毎日の生活の中でルーチン化してしまっても良いと思います」

Ｑ、骨盤スクワットを特にお勧めしたい方は？

「メタボ体型の方や、ちょっと心配だと思っている方ですね。また、女性でいうと、下半身痩せしたい方には特にお勧めしたいですね」

Ｑ、骨盤スクワットに興味を持っている読者の皆様に一言お願いします。