パフォーマンスを落とすマイナス思考から抜け出す４つのプロセス

2019年2月16日 21時配信

仕事がうまくいかない。そんな人は、自分の能力を出し切れていないのではないだろうか。もし、持っている能力を十分に発揮できれば、もっと成果を上げ、成功できる人になれるはず。

では、どうすれば自分の潜在能力を引き出すことができるのだろうか。

『アメリカ海軍が実戦している「無敵の心」のつくり方』（マーク・ディヴァイン著、露久保由美子訳、クロスメディア・パブリッシング刊）は、元海軍特殊部隊教官、企業家、公認会計士の著者が最高のパフォーマンスをあげるために自分自身とチームを訓練する方法を書き記している一冊だ。

■マイナス思考から抜け出すための４つのプロセス

マイナス思考に陥ることはないだろうか。何をやってもうまくいく気がしない。こうなるとパフォーマンスは一気に落ちてしまい、先へ踏み出すことができなくなる。
マイナス思考はパフォーマンスを低下させる。そうした思考をポジティブなものに変えるために、著者は以下の４つのプロセスをさまざまなトレーニングプログラムで教えてきたという。

１．マイナス思考を目撃する
２．力のある言葉（パワーステートメント）でマイナス思考を阻止する。あるいは停止させる
３．心のつぶやきと想像で、今の目標にプラスになる、実のあるものに心を向けさせる
４．ジングルやマントラで新たな精神状態を維持する

このうちの２つ目のプロセスの「マイナス思考を阻止するパワーステートメント」とは、冷静な状態に戻す言葉のこと。例えば「任せとけ」「楽勝だ」といった前向きで心に響く言葉がいいと著者は指摘する。パンチの効いた言葉は、ネガティブな心のおしゃべりを弾き飛ばし、次の一連の指示を持つための心を得ることができるのだ。

この４つのステップは通常、一瞬のうちに行われる。マーク・ディヴァイン氏が日課にしているチームとのシールフィット・トレーニングの最中、チーム全体が逃げ腰になっているのを見ると、「フーヤー（アメリカ海軍独自の気合いを入れる掛け声）、チーム！おれたちならいける。次のラウンドに集中しろ、いけるぞ、やっつけよう」といった指示を出すという。
こうした指示はチームをスランプから脱出させ、それまでとは違う、ポジティブな方向に集中させるのだ。