脳がリフレッシュした朝は生産性がもっとも高い時間。
この時間を仕事や勉強にあてることには大きなメリットがあるということで、生活を朝型に変えようと奮闘している人は多いはず。

ただ、長く馴染んだ生活スタイルを変えるのは思ったよりも難しいことです。早起きしたいのについ寝坊してしまって自己嫌悪に陥ることも。

「つらいけど、早起きしなきゃ」という意識が、かえって早起きの習慣化を妨げている、と語るのは『頭が冴える! 毎日が充実する! スゴい早起き』（すばる舎刊）の著者、塚本亮さん。塚本さんによると、早起きの習慣化にはこんなポイントが重要になるようです。