妬みや嫉妬といったネガティブな感情が生み出される元は、「うらやましい」という思いだ。
そして、自分を蔑んだり、他人を妬むことがないようにするには、この「うらやましい」という感情を上手くコントロールできるようになることが大切である。

では、コントロールできるようになるためには、どうしたらいいのだろうか。