５０代になり、「夜のトイレで目が覚めるようになった」「朝起きたときに疲れが取れていない」「朝かなり早い時間に目が覚めてしまう」という人は、睡眠不調の可能性が高い。

５０代の睡眠不調の大きな原因が、老化やマンネリ化した日常のため。さらに５０代になると、６０％の人が夜中にトイレで起きるようになる。また、年代ごとに人生の幸福度を調査した統計データによると、５０代が最も幸福度が低い。５０代は人生で最も精神が不安定になる時期でもあり、「ミドルエイジクライシス」という５０代の８割が経験する人生への絶望や死への意識によって、睡眠やメンタルに不調をきたしてしまう人も多い。

さまざまな事情により、５０代は睡眠に関して特に悪いことをしていなくても、ほとんどの人が睡眠不調になってしまうのだ。では、どうすれば睡眠不調を改善できるのか。